Ibn Sina for Certified Translation in Kuwait
 Specialized in Translation and Interpretation
 Address: Kuwait- Hawalli- Al Muthana Street-Opposite to the Faculty of Commercial Studies- Girls
Tel. 00965 22638141- Fax. 00965 22641120
Mobile: 00965 65716518
E-mail:nawam.taha@gmail.com 

Wahat Al Alm Translation Center in Kuwait
 Specialized in Translation and Interpretation
 Address: Kuwait- Hawalli- Al Muthana Street-Opposite to the Faculty of Commercial Studies- Girls
Tel. 00965 22638141- Fax. 00965 22641120
Mobile: 00965 65716518
E-mail: Wahat.Alalm2020@gmail.com
nawam.taha@gmail.com

الجزء الثالث( والأخير) من ترجمة العلاج بالهرمونات( دورة البدء)

4 . تجنبي الأطعمة الجاهزة:

لقد وصلت مبيعات الأطعمة الجاهزة حول العالم إلى 3.2 ترليون دولار أمريكي، وأن الأمر السيء هو أنها تسوق للأطفال. أطعمة فرانكين، والتي تنتشر بشكل كبير في محال الأطعمة، وهي مضرة بشكل كبير بالنسبة للجينات. وهذه هي قاعدة أساسية جيدة يمكن التعامل معها- فإذا كان جدك لا يعرفها- لا تقومي بمناقشته. حاولي أن تقومي بتمضية أسبوع كامل بدون تناول طعام جاهز. وبعد ذلك فكري في تطبيق ذلك في شهر؟ أو سنة؟

5. التصرف كملكة التاج: 

قومي بشراء تاج ولبسه 3 مرات في هذا الأسبوع. فإذا سمعتني أتحدث عن عصر التاج مع صديقتي جي جي العذراء في مكالمة ، فإنكي يجب أن تعرفي أنني فهمت أن تلك المرأة تحتاج إلى المساعدة لكي تستمتع بوقتها. إن التاج من الممكن أن يكون ذا نفع- إنه لغز مرئي بالنسبة لعائلتك والتي لا تكون مهيئة بشكل جيد لكي تفي بجميع النزوات. قومي بإرتداء تاجك على الأقل لثلاثة مرات في هذا الأسبوع، وقمي بعمل شيء مفيد، مثل أن تأخذي حمام دافئ، أو الحديث إلى صديقتك في التليفون لمدة 10 دقائق، أو ممارسة اليوجا، أو الاستماع إلى قرص مضغوط من الموسيقى التأملية من أندرو ويل أو جون كوبات زين. مدعين أن " زمن التاج" يساعد النساء على  الشعور بالعطاء الزائد، والذي قامت بتعريفة صديقتي جنيفر لودين على أنه تقديم ما هو أكثر من المعتاد، وغالباً ما يكون لأسباب خاطئة.

6. قياس الضغط

عليكي أن تقيسي الضغط وتبحثي عن الطرق الخفية التي تسبب التوتر أو حتى المآسي بالنسبة لك. إنها من الممكن أن تكون عدد المرات التي تقولي فيها"نعم" بينما كان يجب عليكي أن تقولي" لا". أو ربما أن ذلك نتيجة تناول الوجبات قليلة الكربوهيدات التي تحبها كطريقة لتقليل وزنك، والتي تزيد بالفعل من هرمون التوتر، الكورتيزول، وتقوم بموجب هذا بتقليص المواد الكيميائية المسئولة عن السعادة في المخ، مثل السروتونين والدوبامين.

7. عندما تشعري بالإثارة، قم بتوجيه أسئلة التمكين.

لقد تزوجت منذ سنين، وأحمل قائمة بسيطة على أي فوني لكي استخدمها عندما أشعر بالإثارة العاطفية مع زوجي، أو عندما أختلف مع صديق لي. أولاً، هو القيام بتنشيط"جسد الألم"، وهو مفهوم تم صياغته من قبل إكارت تولي.( إن جسد الألم، طبقاً لتولي، هو الألم العاطفي القديم والذي تحمله في صورة مجال طاقة سلبية والذي يحتل جسدك وعقلك- إنها الخبرة الحياتية القديمة والمؤلمة والتي لم يتم معالجتها بالكامل وتقبلها في الماضي، والتي تترك ورائها بقايا من الألم العاطفي.) وهذه هي القائمة الكاملة من الأسئلة: هل جسد الألم قد تم تنشيطه( بمعنى، هل تمت عملية إعادة إثارة الألم القديم)؟ قم بوضع طريقة أخرى، هل الأمور التافهة تثير غضب كبير وحالة من الدفاع( كن أميناً بشكل كبير فيما يتعلق بالأمور" التافهة")؟ هل أنت مقاوم للسماح بانطلاق الطاقة السلبية- وإذا كان كذلك، هل يمكنك السماح بانطلاق جزء قليل؟ فإذا كان يمكنك أن تطلق القليل من جسد الألم الخاص بك في صورة غضب، والذي يصعب عمله من قبل شخصاً آخر، فإن ذلك يجدي نفعاً. إن الأمور البسيطة تشكل فوارق كبيرة.

8. هل أنتي مرهقة؟ عليك بمتابعة قناة آرلين بلوم.

إن الإرهاق هو أحد الأعراض الأكثر شيوعاً والتي تعيق المرأة عن أداء مهمتها، وخصوصاً خلال فترة ما قبل الدورة الشهرية وأثنائها. هل من المحتمل أن يكون عدم التوازن الهرموني هو السبب الرئيسي؟ أو السموم البيئية؟ أو سوء التغذية؟ قومي بتدوين السبب الأكثر احتمالاً وراء شعورك بالإرهاق في سجل شخصي، وعليك أن تتلقى دروساً من حياة آرلين بلوم، حيث يتم تحفيزها من خلال طاقة مقاومة التعب. إن آرلين هي أحدى متسلقي الجبال وهي ناشطة لا يهزمها الإرهاق في مقابل المثبطات الصماء، والتي تشمل مثبطات النشاط، وأنها تقوم بعقد لقاءات ورواية القصص في تيلدن بارك، وهي غابة على مقربة من منزلي في بركلي، سي إيه.    

  9. هل تعلم أن عدم القدرة على التحمل يعيقك عن الوصول للعظمة؟

إن عدم القدرة على التحمل يحدث عندما تتعود على أن لا يكون لديك الكثير من التحكم، ربما كطفلة، على بيئتك- مسببات التوتر، وكيفة معاملتك مع الناس، ومدى توافقها معكي- فهنا تبدأ في التعامل بلا قدرة على التحمل. إن المشكلة الأساسية تنشأ من الموقف حيث تقوم بتخطي الفرص من أجل التغير أو الراحة. هل هذا هو الأمر بالنسبة لك؟ قم باستخدام قائمة المهام، قم بكتابة 3 صفحات حول الطرق والتي يمكن أن تظهر هذا النمط. قم بتقديم أفضل التوقعات، وبدون أن تصدر أحكاماً أو تشعر بالسوء. هل يوجد هناك أي فرص بالنسبة لكي والتي تحدث تغيرات إيجابية في الحياة، وخريطة الضغط، والتوازن الهرموني، والصحة، أو تصميم نمط الحياة الذي لا تفكر به، ولا تستجيب له، أو لا تتبناه- إنه من المحتمل أن يكون ذلك بسبب تعلم عدم القدرة على التحمل؟ لقد قام أساساً مارتن سليجمان بتطوير هذه النظرية الخاصة بالاكتئاب بالإضافة إلى القضايا المزاجية الأخرى والتي يعتقد أنها تنبع من نقص التحكم حول مخرجات الموقف. إن الحقيقة هي أنك تشعر بالكثير من النشاط في مواقف أكثر مما تتوقع.

1.قم بإزالة المخصر( حزام الوسط) 

لقد قمت بتصوير 20/20 فقرة في مرة واحدة حول المخاطر الطبية لارتداء المخصر، والذي يشكل موضة خصوصاً فيما بين النساء الصغيرات. هل رأيت ذلك؟ إن المخصرات تقلل الحد الأعلى للتنفس بمعدل 30 حتى 60%، والذي يحد من نمو الأعصاب( نمو خلايا المخ الجديدة) ويجعلك في حالة توتر. إن المخصر يؤدي أيضاً إلى تشويه الكبد، ويسبب التجعيد في الفص الأيمن، ومن الممكن أن يؤدي إلى حدوث الإمساك. هل ترتدين مخصر اعتباري وتحتاجين إلى إزالته، لكي تتمكني من أخذ نفس عميق وإراحة نفسك؟ أو أن هناك بعض النواحي الأخرى في حياتك، ربما تكون تعاطي الكحول أو الخوف من الكربوهيدات، والتي تعيق وظائف الكبد أو حركات الأمعاء التي تتمنينها في أحلامك؟ قومي بتقييم موقف " المخصر" الحالي وقمي بعمل التغيرات بقدر المستطاع.

 البداية- الطاقة

1.   قومي باختيار تعويذه جديدة

إنني أقترح أن تبدأي بقولا " لا" إن النساء قد خلقت مبرمجة عصبياً لكي تكون واعدة، ومعطاءة، ووهابه—إن الأمر يتم عموماً من أجل رضا الناس، ولكن عادة ما يتم على حساب صحتنا العامة، وبشكل مؤكد على حساب استجابتنا العصبية ووظائف الكظرية. دعونا نأسس قاعدة جديدة في هذا الأسبوع. بالنسبة لجميع" الأسئلة" والتي سوف نتعرض لها في الأسبوع القادم، حاولي أن تقومي بتجربة النص التالي. لقد طلب منك القيام بعمل ما، أي شيء... ربما البقاء متأخراً في العمل أو أن تقومي بقيادة سيارات رحلات الأطفال في الحقول، وهذا هو الرد المقترح" لا...( توقف)، ولكن دعني أفكر في ذلك" هل تشعر بالفضاء الرحب الذي يخلق ما بين المحفز( السؤال) والجواب( عادة ما يمثل انتقال لحظي في حال لم يسمح لك بمسافة)؟ إننا نسعى إلى الحصول على استعادة أداء الكظرية سوياً، وأن  الخطوة الأولى هي مشابهة للخطوة رقم 1 في أي نظام إصلاحي—إننا نعترف بعدم قدرتنا وأننا نحولها إلى طاقة أكبر، على الرغم من أنك عرفت ذلك! فإنه من غير المسموح الشعور بالذنب لأن هذه هي وصفة من د. ساره!

2.   قومي بالمشي حافية القدمين على الأرض

إنني أعرف، نعم أعرف. إن الأمر يبدو غريباً ولكن هناك بعض الأبحاث العلمية المنشورة والتي تظهر أنه يمكنك ضبط وظائف الدرقية من خلال الاتصال بطاقة الأرض. إنه من غير المثير للاستغراب أن القائمين على الحدائق يشعرون بالسعادة!   

3.   قومي بدعم أسطورة المرأة الخرافية!

إن أحد الموروثات غير السعيدة للحركة النسائية هي أننا اكتسبنا حقوق مساوية للرجال، في بعض المجالات. ولسوء الحظ، أننا قمنا بعمل ذلك بمفهومهم! إنني أؤمن بأن المرأة تحتاج إلى نموذج مختلف. ليس فقط لتحقيق ما يمكن للرجال القيام به بشكل عقلاني، ولكننا يجب أن نحاول الحصول على طريقة جديدة لتقديم الخدمات وإجابة النداءات بدون أن نوهن أنفسنا، وعلاقاتنا، ومخزوننا من الطاقة، وموارد كوكبنا. كيف تبدو لك أسطورة المرأة الخارقة أو الأم الخارقة ؟ إنه كلما زادت إمكانية التسمية، والوصف، كلما كان من الأفضل التعرف على الطرق الداخلية والتي تحداكي وتجعلكي تشعرين بالإنهاك.

4.   قومي بإضافة أحد الأطعمة الغنية بالمغذيات هذا الأسبوع:

إن النساء اللواتي يعانينا من مشكلات في الدرقية يبلون بلاءاً حسناً من خلال زيادة البروتين، مثل وجبه باليو(باليوليستا!). المقترحات: الكرنب اليومي، شربة العظم، زيت جوز الهند، زبد الحيوانات التي تتغذي على الحشائش.

5.   هل أنت مدمن لكي تكافح؟

لقد تعلمنا بأن العناء أمر سامي، ولكن الحقيقة هو أنه يشتعل من خلال الغدد الدرقية. إننا عندما نعاني، فإننا نقلل من قدرتنا على العطاء. كيف يبدو الكفاح بالنسبة لك؟ ما هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن تفعله في هذا الأسبوع لتقليل العناء في الحياة؟

البداية- الرغبة الجنسية:

1.   قم بشرب 8 أونصه من الماء

إنه قبل أن تخلدي للنوم، فإنكي يجب أن تشربي ما يعادل 8 أونصه من الماء، ليس لأنكي ترغبي في الشرب. إن هناك دراسة في جامعة شيكاغو والتي أظهرت بأن 8 أونصه من الماء قبل الخلود إلى النوم يقلل ما نسبته 100% من آلام الجوع والشهية. إننا نعرف بأن نزع القليل من المياه يثير التوتر في الجسد ونتيجة لذلك فإنه يخفض من الرغبة الجنسية.

2.   ابدأي أو قومي بتغير نشاطك اليومي

اليوجا- 3 جلسات في الصباح. 4Gs- تمرين الكتابة لما هو جيد في حياتك، وما هي السلبيات التي واجهتك في خلال 24 ساعة المنقضية، وما يجب أن تكون شاكراً لأجله، وأهدافك لهذا اليوم.

3.   تقليل الكافيين أو الكحول أو كل منهما خلال 30 يوماً التالية.

إن الكافيين يرفع من الكورتيزول ويحد من مستقبلات السيروتنين. إن الكحول يرتبط بزيادة الأستروجين، وعندما تقومي بتقليله ولو بكميات قليلة- فإنه يزيد من القلق.

4.   قومي بتغيير زيت الطعام

إذا كنتي لا تستخدمي زيت جوز الهند ، فإنني أريد منك أن تبدأي. إنه عظيم بالنسبة للدرقية وأنه مستقر جداً في درجات الحرارة العالية، والذي يجعل منه أفضل زيت للطبخ من زيت الزيتون. إنني أحتفظ به في الموقد في صورة كل من رشاش عضوي وكوب والذي أستخدمه وأقوم بإضافة 1 ملعقة شاي يومياً منه إلى الخضروات في الغذاء.  

5.   ارتبطي بالذكاء الجسدي

إنني أريد منكي أن تعملي ، خلال الأيام القليلة التالية، مع قدرتك على الانسجام مع جسدك لكي تكوني قادراً على أن تخبرينا بما هو جيد بالنسبة لكي. إنني أريد منكي أن تستخدمي جسدك كميزان لقدرتك الحالية وأن تقومي بالتصحيح من تلك المعرفة المحفورة في الوقت الحقيقي. إن الأمر يتطلب التمرين ولكنني أريد منك أن تزرعي البذرة هنا في البداية- كيف تقوم بتحييد الرأس، والقلب، والجسد في الأوقات الحقيقة كما في الذكاء الفطري.

وهذا هو تمرين من أجل تطوير ذكاءك الجسدي.

قومي بالوقوف أمام نفسك مرة واحدة في كل يوم خلال الـ30 يوماً التالية وأسألي نفسك: ما هو القرار الذي اتخذته؟ ما هو رأي رأسي؟ وما هو رأي قلبي؟ وما هو رأي معدتي؟

6.   كوني ملهمة. 

قومي بتسجيل أسماء ثلاثة من النساء الذين يلهمونك من خلال حيويتهم، وطاقتهم الجنسية، و/أو مقدرتهم على أن يعيشوا الحياة بالكامل بمفهومهم الخاص. إنهم يمكن أن يكونوا مشاهير أو أناس تعرفينهم شخصياً. بجوار أسمائهم، اكتبي ما تؤمنين به تجاه معتقداتهم- بخصوص الجنس، والصحة والحيوية.

7.   الوخز بالإبر

إن الوخز بالإبر يزيد من معدلات الإستراديول. فإذا كنتي تعاني من أعراض نقص الأستروجين مثل المزاج المنخفض، والنوم المتقطع، والبقع الساخنة/ والعرق أثناء النوم( إذا كان بشكل دوري، قبل الدورة الشهرية)، وانخفاض الرغبة الجنسية- قومي بالتفكير في رحلة لكي تحصل على الطب الصيني.

8.   فكري في ظلك:

إنني أريد منكي أن تعملي، مع ظلك، وخصوصاً على أنه يتعلق بذاتك الجنسية وطاقتك الجنسية." الظل" هو مصطلح يونغي والذي يشير إلى جوانبك المهملة أو التكاملية، ربما غير المرغوبة. " إن كل شخص له ظل" كتب ذلك جنج," وأنه كلما قل تجسيد ذلك في الضمير الإنساني للشخص، كلما كان أشتد سواداً وكثافة" إن العديد يشعر بالألفة مع ظلهم ، أو أنهم يعملون مع ظلهم على أنه يتعلق بالحميمية في العلاقة، ولكنني أتوقع أنكي لم تحظى بالخبرة بعد للعمل مع ظلك الجنسي. إن ظلك الجنسي لديه الكثير للتعلم منه. عليك الشعور بالفضول تجاه ذلك. عليك مصادقته - إن ذلك هو طريق التكامل.

9.   عليكي بالتوقف وعمل قائمة:

إنك بدلاً من أن تقوم بعمل قائمة ما يجب عمله، قم أيضاً بعمل قائمة بما لا يجب عمله. إنني سأكشف لك خاصتي إذا كشف لي خاصتك! 

الجزء الثاني لترجمة العلاج بالهرمونات

شركة ابن سينا للترجمة المعتمده

حولي، شارع المثنى، مقابل كلية البنات التجارية

ت: 65716518، إيميل: nawam.taha@gmail.com 

1.التقييد الذهني:

إنني أمزح وأقول بأن هناك شيء ما أنفقت نصف وقتي أعمل به والنصف الآخر أروي فيه المصاعب التي واجهتها خلال عملي به، ألا وهو التوتر الناتج عن نمط الحياة الثانوي. لقد قمت بتجربة العديد من الأشياء التي تساعد على التقليل من التوتر، والتي تتراوح مابين شيكولاتة الكاكاو باهظة الثمن  إلى خمر الكابرنية باهظ الثمن لكي أحافظ على البقاء منتبه على طريقة دايلي( وهو صورة من صور التمارين الشائعة في الوقت الحالي) حيث قمت بإعداد ورش عمل للمشي أسبوعياً مع صديقتي. ولكن ما أتى بنتيجة أفضل  بالنسبة لي هو أن أقوم بالجلوس بمؤخرتي على الأرض 5 أيام في الأسبوع لمدة 15 دقيقة لكي أشعر بالهدوء. إنني أحياناً أشعر بالرغبة في التأمل ولكني أميل مؤخراً إلى ممارسة اليوجا. أو ربما دورة من التأمل في الحب والعطف بشكل خاص( لقد تعلمت ذلك من عميل عزيز!). إنني أريد منك أن تختار صورة واحدة من الهدوء أو الرعاية بالنسبة للقوة الآلهية بداخلك، وأن تلتزم بالحد الأدنى الذي يمكنك القيام به بشكل توافقي لمدة خمسة أيام في الأسبوع. عليك أن تبقى على الطريق الصحيح وأن تعلم ما يفيد، وما لا يفيد، وما هي التحديات التي تواجهها.

إذا كنت تبحث عن بعض النصائح، فإنني شخصياً أحب كتاب كتبه الدكتور ريك هانسون باسم عقل بوذا: علم الأعصاب التطبيقي للسعادة، الحب والحكمة. وبأمانة، فأثناء استمتاعي بهذا الكتاب، لم يكن لدي الوقت الكافي لكي أقرأه بشكل متكرر كما رغبت، ولكنه تم إصداره في صورة تطبيق على جهاز الآيفون والذي أعطاني تأملات سريعة أو تعديل للمسار، وأنه يمكنك أن تختار النوع الذي تحبه لكي تقوم بعمل قائمتك الخاصة. قم بتفحص ذلك!

2.البطء خلال تناول الطعام

إن أحد أكبر الأسباب التي تقاوم عملية نقصان الوزن هي التوتر، وأن هرمون التوتر الرئيسي، الكورتيزول هو أمر خارج عن السيطرة. إن ارتفاع الكورتيزول ، والذي يسبب فراغ تعويمي حول القسم الأوسط، أوالإنخفاض الكبير يجعلك ترغب في تناول كوب من القهوة عندما تستيقظ في الصباح. وبشكل معتاد، فإنني أتناول الطعام وأنا مسرعة، ولا أقوم بإتباع تعليمات جنين روث مطلقاً- حيث أقوم بتدوير الطعام في فمي أثناء مروري في المطبخ، أو ما هو أسوأ من ذلك، أقوم بالتنقيط في حوض المطبخ. عليك بالإلتزام لمدة 3 أسابيع بالجلوس أثناء تناول الطعام، وأن تقوم بأخذ 3 أنفاس عميقة وبطيئة قبل أن تأخذ القضمة الأولى. قل الحمد لله، بغض النظر عن انتمائك الديني، من أجل الجهد الذي بذلته أو بذله الآخرون لإعداد تلك الوجبة أو الطعام السريع، وكذلك الأرض التي أمدتك بالطعام الجيد الذي أنت على وشك تناوله الآن. لا، إن هذا الأمر لا يتعلق بأداء بعض التعويذات التي لا طائل منها. إن شم رائحة الطعام تحفز بشكل فعلي الإنزيمات والتي تساعدك بشكل أكثر كفاءة على هضم طعامك واستخلاص المغذيات التي تحتاجها. قم بالمضغ ببطء حتى يتحول الطعام إلى سائل. إنه في ثقافة ايروفيدا، إن الفكرة هي أن تأكل حتى 75% من الملأ: 25% سوائل( مثل الماء)، 50% طعام وأن الباقي يفضل أن يكون فارغاً، لذا فإنك يجب ألا تأكل حتى تملأ بطنك بالكامل. إن إيروفيدا يؤمن أن أصل كل الأمراض وعدم التوازن هو الهضم السيء، وخصوصاً أنه أصبح شائعاً في نمط حياتنا المزدحم.

3.اختبار لاصقة الأيودين:

إنني لم أرى كشفاً يظهر بأن الاختبارات المنزلية دقيقة مثل اختبار الأيودين في البول . إنه يمكنك أن تجري الاختبار بحثاً عن مشكلة محتملة في الأيودين و/أو مشاكل الدرقية من خلال وضع لاصقة الأيودين على جلدك ولاحظ مدى سرعة اختفاء اللاصقة. إذا اختفت بسرعة، فإنه يمكن أنك تعاني من نقص الأيودين، وهو السبب الأكثر شيوعاً في العالم وراء انخفاض وظائف الدرقية وتلف المخ. برجاء الأخذ في الاعتبار بأنه على الرغم من كونك حذراً بشكل كبير حول تناول الأيودين الخارجي أو المكمل وذلك لأن زيادة الأيودين يمكن أن تزيد من وظائف الدرقية؛ وهذا يسبب زيادة نشاط الدرقية. وكما هو الأمر بالنسبة للعديد من الهرمونات والمغذيات، فإنك بحاجة إلى إيجاد نقطة التعادل: وهي ليست بنسبة كبيرة جداً، وليس بنسبة صغيرة جداً.

4.قم بالوفاء باحتياجات جسدك من المياه.

إن الهدف هو أن تقوم بالشرب خلال الـ4 أسابيع القادمة حوالي 60 إلى 65 أونصه من الماء يومياً. وهذه هي الطريقة التي أرغب أن أتناول بها هذه الكمية من الماء: إنني أقوم بشراء خل صناعي، مثل كرانبيري- بير وايت بلسميك فينجار أو جوز الهند( من مكان يسمى أمفورا على مقربة من مكتبي الجديد في بركلي) أو فقط مجرد خل عصير التفاح الطبيعي من بائع الأغذية المحلي، وقم بخلطها في 1-2 معلقة من خل المائدة مع 8-12 أونصه من الماء المنقى في كوب كبير. إنني أفضل ذلك لأنه يشعرني بالانتعاش( وأنه بديل كبير لكوب الخمر الذي تتطلبة الغذة الكظرية في نهاية اليوم عندما تكون الأعصاب متوترة) والذي يعطيك جرعة من المنشطات الحيوية. هناك دراسة تم القيام بها في جامعة شيكاغو والتي أظهرت بأن 8 أونصة من الماء قبل الخلود إلى الفراش يقلل ما نسبته 100% من آلام الجوع والشهية. إننا نعرف بأن نزع الهيدروجين الطفيف يثير التوتر في الجسد ويرفع نسبة الكورتيزول، وهو الهرمون الرئيسي المسئول عن التوتر. إن جدتي كان تقوم بذلك في كل ليلة قبل الخلود إلى النوم- لقد كانت تشرب 8 أونصه من الماء الدافئ بالليمون. إنني أقوم بنفس الشيء ولكنني أضيف القليل من الفلفل الأحمر.

 البداية- الحالة المزاجية

1.   لا ترهن صحتك من أجل النحافة.

هل أنت نحيف، نعم، ولكنك لست صحيحاً؟ لقد كتب دين أورنيش مؤخراً في أحد الأعمدة رأياً في النيويورك تايمز، معلقاً على أن نصف الأمريكيين يخضعون لنظام غذائي ولكن غالباً ما يتم توجيههم بالطريقة الخاطئة- إننا نؤمن بأننا لو أصبحنا أو ظللنا في حالة نحافة، فإنه لا يهمنا ما نأكله. إن هذا الأمر خاطئ: إن كون الشخص نحيفاً لا يعني كونه صحياً، بل هما أمران مختلفان تماماً. على سبيل المثال، إن نقص نسبة الكربوهيدات في الوجبات الغذائية لأتكينز يرفع من هرمون التوتر في جسدك مثل الكورتيزول ويضاعف من الالتهابات، كما تم قياسه من خلال بروتين-سي التفاعلي. إنه في هذا الأسبوع، يجب أن تقلب المنطق وتبدأ في الأكل للحصول على الصحة، وليس الوزن. وإليك هذا التمرين الذهني: فإذا كان الوزن لا يهم، وأنه يمكنك أن تأكل ما تريده بدون أن تزيد في الوزن، فما الذي يجب أن تكون عليه خطتك الغذائية؟ قم بوضع الخطوط العريضة وابدأ بالتنفيذ في هذا الأسبوع. إنني مهتمة بشكل خاص بخطة الأطعمة والتي تدعم بشكل كبير حالتك المزاجية.

2.   الانتقال إلى دور المهندس المعماري

عليك أن تتبنى وجهة النظر المتطورة في الوصف الوظيفي. إن النساء في الأربعينات وما بعدها لا يشعرن بالرغبة في ممارسة  الجنس، وأنهن يجدن في أنفسهن عناية كبيرة بالأطفال. بل إنهن يشعرن بالقلق فقط حيال ما وصف من قبل المؤلفة بربرا شير، الإنتقال من الحياة التي ولدت فيها إلى الحياة التي خلقتها لنفسها، بحيث تصبح المهندسة المعمارية لحياتها المثلى. إن النساء اللواتي يشعرن بالوضوح تجاه التأكد من معنى الحياة- وهو الأمر الذي يجلب لهن بصفة شخصية المعنى الكبير والطاقة على الاستمرار في ذلك- أليس كذلك.

3." إن كل شيء ممكن-ولكن المستحيل يأخذ وقت أطول فقط"- دان براون

ما هو الهدف الصعب، والذي يبدو مستحيلاً بالنسبة لصحتك؟ قم الآن بتحديد الهدف وقم بالبدء من التفاصيل الصغيرة. إننا نعرف بأنه ما يزيد عن 70% من تكاليف الرعاية الصحية في الولايات المتحدة تتعلق بمشكلات  تنشأ من اختيارات نمط حياة سيء. وبمعنى آخر، فإن 70% أو يزيد من التكاليف الصحية المستقبلية من الممكن أن تكون غير قابلة للمنع بناءاً على ما نقوم بعمله الآن. قم بتدوين أكثر الأهداف الصحية بجرأة في مكان ما والذي تمكنك من رؤيتها في كل يوم لذا ( وبالنسبة للذين يحبونك) يمكنك أن تحمل نفسك المسؤولية حول أخذ خطوات باتجاه هدفك.

Wahat Al Alm Translation Center in Kuwait
 Specialized in Translation and Interpretation
 Address: Kuwait- Hawalli- Al Muthana Street-Opposite to the Faculty of Commercial Studies- Girls
Tel. 00965 22638141- Fax. 00965 22641120
Mobile: 00965 65716518
E-mail: Wahat.Alalm2020@gmail.com
nawam.taha@gmail.com

جدول اختصارات الوصفة الطبية 

Drug Prescription Abbreviations Latin

Abbreviation Latin ......... Latin Term ................................Meaning.................x

ac ................ ante cibum ................. Take medication before meals. 

bid ............... bis in die...................... Take medication twice a day. 

hs ................ hora somni .................... Take medication at bedtime. 

od ................. oculus dexter................. Use medication in right eye. 

os ................... oculus sinister................ Use medication in left eye. 

po ................... per os ......................... . Take medication by mouth. 

pc .................... post cibum ................ Take medication after meals. 

prn .................. pro re nata................. Take medication as needed. 

q3h .......... quaque 3 hora ....... Take medication every three hours. 

qd...................... quaque die ................. Take medication every day. 

qid ........... quarter in die............ Take medication four times a day. 

tid .................. ter in die ........... Take medication three times a day

نموذج ترجمة طبية 

شركة ابن سينا للترجمة المعتمده
شارع المثنى- مقابل كلية البنات التجارية

ت: 65716518

E-mail:nawam.taha@gmail.com

مركز أدلي الطبي

12129 بيستاني، سلوفاكيا

ت: 35850655

7 يونيو، 2013

السادة الأعزاء،

هذه هي المعلومات الخاصة بالعلاج الذي تم تقديمه في مركز أدلي الطبي لـ:

المريض	: ///////
تاريخ الميلاد	: 16 مايو، 2006
العنوان	: الكويت
جلسة التأهيل	: 12 أغسطس 2013 حتى 7 سبتمبر 2013

التشخيص:

الشلل الدماغي الطفولي: شلل تشنجي مزدوج.

خزل رباعي تشنجي، قوي بالأطراف اليمنى.

خلل تنسج الورك مع خلع جزئي بالجانب الأيمن.

العلاج التأهيلي:

علاج معقد ومكثف والذي تم القيام به في مركز أدلي الطبي وذلك بهدف تقليص الخلل العصبي التقويمي في النشاط العصبي، والخلل في التناسق والخلل في النطق.

إن دورة التأهيل شملت برنامج فردي متطور والذي شمل تمارين عصبية جسمية وذلك في داخل بدلة طبية خاصة والتي تم تصميمها على طريقة أدلي( 2 ساعة في اليوم) ونظام المعالجة بالتبريد( يتم القيام بها يومياً).

إن القيام بكل دورة تأهيل يومية كان يختتم من خلال القيام بعملية الطلاء بالكبريت( إجمالي 12 مرة) ومساج علاجي تقليدي للجسد والأطراف( بإجمالي 12 مرة، مدة العملية: واحد ساعة).

إنه لكي يتم دعم الفاعلية الخاصة بالعلاج باستخدام البدلة، فإنه قد تم الاستفادة من الطرق العلاجية التالية: العلاج اليدوي للعمود الفقري والمفاصل بالأطراف العليا والسفلى(10 مرات)، والعلاج بالأكسجين( يومياً)، وعلاج الارتدادات بالليزر طبقاً لمناطق العلاج من خلال الوخز بالإبر(24 مرة)، معالجة الأكسجين العالي الضغط(10 مرات)، المعالجة بالمياه المعدنية الحارة(10 مرات).

النتائج العلاجية:

إنه ونتيجة للعلاج الذي تم القيام به، فإنه قد تلاه تحسن في حالة المريض وقد تم تسجيل ما يلي:

-       تحسن في النشاط الحركي إجمالاً.

-       زيادة قوة العضلات في عضلات الظهر، وكذلك الحائط الأمامي للبطن والأطراف-إن المريض كان يمارس جميع التمارين بشكل مستمر.

-       زيادة مدى حركة المفاصل الإيجابية والسلبية و الأطراف السفلى.

-       التباعد ما بين الفخذين المستقيمين(نشط)- بمقدار 16 سم

-       مفاصل الحوض:

-       ثني نشط مع ثني الركبة- بمقدار 30 درجة على اليمين.

-       ثني نشط مع ثني الركبة- بمقدار 10 درجة على اليسار.

مفصل الكاحل:

-       ثني خارجي سلبي- بمقدار 10 درجة على اليمين.

-       ثني خارجي سلبي- بمقدار 25 درجة على اليسار.

-         تقلص الأعراض المتعلقة بالانعكاسات العضلية التوترية(المنعكس التيهي المقوم)، تحسن السيطرة الذاتية على الرأس وتحسن الوضع الجسد العلوي في الأوضاع الأساسية المتنوعة: " النمط الهندي" وضع الجلوس( التربع)، الجلوس على كرسي صغير، والتدريب على كرة الجيم، في وضع الوقوف.

-       التمرين على المشي أثناء أداء وضع المشي على أربع خلال الحركة النشطة؛ لقد تحقق التقدم خلال نهاية فترة العلاج: وكان مدعوماً بالقدرة الجيدة على ثني اليدين والكاحل، والتحكم بشكل أفضل في تغير مركز الجاذبية عند المشي؛ الحصول على نماذج المشي التبادلية؛ إمكانية الوقوف على الركبتين من خلال الدعم بالدوارة الفقاعية.

-       التوازن الجيد مع الجسد العلوي أثناء التمرين على الكرة.

-       تحسن التوازن أثناء أداء التمارين وفي وضع الجلوس.   

-       تحسن التناسق الحركي.

-       تحسن الحالة العاطفية خلال العلاج وزيادة التحفيز لتأدية التمارين.

-       تحسن تركيز الانتباه على المهام المقدمة من  طبيب العلاج الطبيعي بشكل زائد؛ لقد أصبحت أكثر نشاطاً واهتماماً.

التوصيات:

بعد استكمال دورة التأهيل، فإننا ننصح بما يلي:-

-       الملاحظة من خلال الطبيب المعالج.

-       ممارسة العلاج الطبيعي بصفة يومية مع الحركة الإيجابية والسلبية للمفاصل والأطراف.

-       دورات المساج التقليدي الدورية(12 حتى 15 دورة) والتي تتبع بدورات بالوخز بالإبر( من 10 حتى 12 دورة)؛ التوقف فيما بين الدورات: 3 حتى 4 أشهر.

-       اتباع نظام تقويمي للعظام- ارتداء الحذاء التقويمي بشكل يومي مع تعويض فرق اختلاف الطول فيما بين الرجلين.

-       العلاج من خلال انسيفابول المقاوم للدهن( بريتنول 0.1: تناول 1 حبة مرتين في اليوم، خلال الوجبات أو بعد الوجبات؛ خلال: 3 أشهر، خلال الإشراف الطبي في مكان الإقامة- لقد تم إعلام الآباء.

-       العلاج بالأحصنة.

-       السباحة.

إنه لكي يتم التأكد من التقدم في النتائج التي تم تحقيقها، فإنه ينصح بتكرار برنامج التأهيل الخاص بأدلي. بعد فترة من 3 حتى 6 شهور.

مع بالغ الاحترام والتحية،،،

الطبيب المعالج

Ibn Sina for Certified Translation Co.

 Specialized in Translation and Interpretation
 Address: Kuwait- Hawalli- Al Muthana Street-Opposite to the Faculty of Commercial Studies- Girls
Tel. 00965 22638141- Fax. 00965 22641120
Mobile: 00965 65716518
E-mail: Wahat.Alalm2020@gmail.com
nawam.taha@gmail.com

بإختصار

       إيماناً منا بحق الجميع في الإطلاع على العلوم وتحصيلها والتبادل الثقافي فيما بين اللغات فإننا سنبدأ في نشر بعض النماذج المترجمة والتي تضيف إلى المكتبة العربية المترجمة كمية لا بأس بها من المعلومات الجيدة، وأننا سنسعد بتعليقات الجميع، راجين من الله أن تعم الفائدة،

      إن الهدف الأساسي من وراء المدونة هو نشر المعلومة في قالب علمي بسيط للقارئ العربي الذي خيم الجهل على أفكاره بفعل الأنانية والتكاسل وعدم إطلاع الكثيرين بمهامهم تجاه هذه الأمة الكريمة مما جعل ثلث سكان العالم عالة علمية على العالم. نسأل الله التوفيق والسداد.

مترجم محلف/ طه عبد الحليم قطب النوام

E-mail: nawam.taha@gmail.com

Tel. 00965 65716518

العلاج بالهرمونات

Wahat Al Alm Translation Center in Kuwait Sample 

نماذج مترجمة لمركز واحة العلم للترجمة والطباعة بالكويت

شارع المثنى- مقابل كلية البنات التجارية

Tel.00965 65716518

E-mail: nawam.taha@gmail.com 

العلاج بالهرمونات

د. ساره جوتفريد، طبيب بشري

دورة البدء في العلاج بالهرمونات

العلاج بالهرمونات

د. ساره جوتفريد، طبيب بشري             دورة البدء

البدء:

إنني أعرف ما الذي يمكن أن تشعر به عندما تقع في ورطه مع جسدك، وطاقتك، وحالتك المزاجية وفي رغبتك الجنسية. إن هذا الأمر ليس مجرد مزحة. بل إن الأمر أسوأ من ذلك، إنه أمر منهك، وممل وموهن للعزائم. وهذا هو  السبب وراء تصميمي للدورة التعليمية ذائعة الصيت" دورة مهمة البدء". إنه يجب أن تأخذ في الاعتبار أن تلك المحطات محفزة للجسد وللروح غنية بالأفعال البسيطة التي تبدأ فيها من الآن لكي تتمكن من رؤية النتائج.

إنه في تلك البداية الخاصة( والتي سوف تحصل عليها وذلك لأنك قد قمت مسبقاً بطلب كتبي!) إنني أتشارك معك أفضل نصائحي من أجل استرجاع عملية الأيض، والحالة المزاجية، والطاقة والرغبة الجنسية إلى وضع التوازن لكي تشعر بالتحسن بشكل كبير عما كنت تشعر به منذ سنوات!

البداية- الأيض

1.   الحصر

سوف نقوم بحصر أمين وثابت حول ما تشعر به في بداية وقتنا . إنني لا أفكر في مسألتي الأيض والوزن فقط على أنها مجرد أشياء مادية، والتي يتم توسطها من خلال الكيمياء الحيوية والجينات والهرمونات ولكن أيضاً تعتبر أشياءً نشطة. ما هو إحساسك الداخلي؟ هل يمكنك أن تسمعه بوضوح أو أن تحتاج إلى 10 دقائق من الراحة لكي تتكيف مع الأمر؟ هل شعورك الداخلي متقد؟ ما هي حال طاقتك اليوم؟ وليس ما تريد أن تكون عليه، أو ما الذي تعتقد أنني أريد أن أسمعه، ولكن ما الذي شعرت به عندما استيقظت اليوم، قبل تناول طعام الإفطار، وبعد الإفطار، وهكذا؟ هل تشعر بالرضا، أو بالمساواة أو الفراغ؟ هل علاقاتك في تنامي أو في اضمحلال؟

قم بالنظر إلى المرآة( مرآة حقيقية) إلى جسدك. ما الذي ترضى عنه؟ وما الذي لا ترضى عنه؟ وما الأشياء التي تطلب العناية؟ برجاء تسجيل انطباعاتك في صحيفة أو الشيء الذي سيدعمك بشكل كبير. وبشكل مثالي، قم بتسجيل هذا الجرد بشكل يومي، وذلك عندما تستيقظ أو في كل ليلة قبل الخلود إلى النوم. إن أحد الأشياء المذكورة هي ما يدعى بالأسئلة الأربعة: ما هو الجيد في حياتي اليوم؟ ما هي المعوقات التي أواجهها؟ ماهي النعمة التي يجب أن أكون شاكراً عليها اليوم؟ ما هي أهدافي في الأيام القادمة؟

2.   مكمل واحد

 إنني مؤيد بشكل كبير للمكملات الجيدة وإنني أريد منك الآن أن تختار النوع الذي ستبدأ في تناوله هذا الأسبوع. إن مكمل واحد يدعم بشكل كبير ما تريده. إنه ربما يكون CLA(حمض اللينوليك المقترن) وذلك لأنك تريد أن تخسر القليل من البوندات أو أكثر، وتحرق الدهون. إنه ربما يكون رهوديولا، وذلك لأنك تشعر بالإرهاق أو أنك تريد أن تزيد من عملية الأيض. هل نسبة الثيرويد زائدة، وأنك تحتاج إلى إل-كرياتنين؟ أو أقل نشاطاً، وأنك تحتاج إلى الكثير من المعادن، مثل النحاس، والزنك أو السلينيوم؟ هل قمت بقياس نسبة فيتامين دي، وأنك تحتاج إلى التوافق حول تناول تلك العناصر بصفة يومية( إننا نشعر باليأس بالنسبة لفيتامين دي هنا في منطقة خليج كاليفورنيا!). إنه يمكن أنك تحتاج إلى مضادات الأكسدة الفعالة EGCg، وهو مستخلص من الشاي الأخضر، لأنك ترغب في الإقلاع عن الكافيين وأنه يساعدك في الشعور بالنظافة والتركيز في الصباح. برجاء عدم البدء في لعب دور الضحية من خلال الشعور بالتخبط بسبب الاختيارات التي قدمتها- برجاء القيام باختيار واحد فقط، وعليك التمسك به مع كامل الوعي والعناية خلال وقتنا سوياً. فإذا كانت ترغب في الشعور بالتحسن، فإنه خلال الحديث مع طبيبك حاول الحديث عنها أولاً، قم بعد ذلك بالقيام بالاتصال. إنك مسئول عن صحتك. 

3.   قم بمنع الانتقال السيء للأحماض:

إنني ملكة البيانات. لقد وجدت، عندما بدأت في الدخول إلى بعض النماذج الإفتراضية من العمل المفرط، والجهد الزائد والتقديم الزائد، هو أن ذلك يساعد في وجود أنظمة خارجية والتي تجعلني على دراية من أنني أبتعد عن المسار. كن على حذر! ساره! إنتبهي! إن أحد الأشياء المفضلة لدي هي القيام بقياس درجة الحموضة في الصباح، وعندما تكون متوتراً، إنك تميل إلى أن تكون حامضي، وأن تتناول أطعمة أكثر حامضية، مثل السكر/ الكربوهيدات المصفاة، والبروتين الحيواني وأن معدتك تخرج الكثير من الأحماض. وبمرور الوقت، فإن التقرحات تنشأ. إن الحمضية تمنع توازن الهرمونات من خلال تحول مناعة الأيض، وأنظمة الإنزيمات والإصلاح باتجاه نمط الأزمة. إن تتبع نسبة الحموضة هو أمر غير مكلف: عليك القيام بشراء بعض أوراق دوار الشمس من الصيدلية المحلية، وقم بقياس درجة الحامضية في الصباح. إنه يمكنك إما أن تختبر لعابك( قبل أن تقوم بغسل أسنانك: دع اللعاب ببلعها، وبعد ذلك قم ببلعها، وبعد ذلك دع اللعاب يملأ فمك مرة أخرى وقم بنشره على ورق دوار الشمس) أو من خلال البول( قم بالتبول على ورقة دوار الشمس مساحتها من 2 إلى 3 إنش عند الاستيقاظ في الصباح). قم بقياس ذلك من خلال الهواتف الذكية أو الجورنال.

4.   تحكم في نومك

إن أحد أهم الأسباب التي رأيتها والتي تمنع النساء من الوصول إلى أهداف الوزن أو يفشلون في الشفاء من مشكلة غدد الثيرويد أو الأدرينالين هو أنهم يستمرون في نظام نقص النوم الحاد. إن الأمر يبدو أحياناً كما لو كان تعويذه للمرأة العصرية :" ولكن بعد العشاء، عندما أقوم بالتحقق من السحاب، فإن هذا هو الوقت الوحيد المناسب والذي أستطيع أن أقوم فيه بعمل أي شيء!" إنه على الرغم من ذلك، فإن جميع الأنظمة الهرمونية تجري في نظم بوماوي، وأنه أثناء عملنا سوياً بإتجاه عملية إعادة التوازن الهرموني، فإنه يجب أن تقوم بما يجب أن تقوم به مع الاستيقاظ مبكراً والخلود إلى النوم بحلول الساعة 10 مساءاً. نعم، إن ذلك صحيح...10 مساءاً!

5.   درجة حرارة الجسد الأساسية:

إن درجة حرارة الجسد الأساسية هي طريقة مهمة لتقييم وظائف الدرقية وخصوصاً عندما تشعر بالتوتر بشكل حاد وأن أطبائهم قاموا بإخبارهم الـ3 كلمات التي يريدون سماعها عندما يحاولون التعرف على سبب شعورهم بالإرهاق، ويشعرون بزيادة الوزن والإصابة بسوء المزاج:" إن الأمر جيد". إن حرارة الجسم الأساسية هي طريقة جيدة لكي يتم قياس نشاط T3 داخل الخلايا، والتي تؤثر بشكل حقيقي على عملية الأيض. إننا اعتدنا أن نقوم بالنصح بذلك بشكل كبير بالنسبة للنساء والذين يحاولون أن يرزقوا بأطفال، ولكنني الآن أوصي بذلك لأي شخص يحاول أن يقيم ما إذا كانت الدرقية تعمل بشكل مناسب، وخصوصاً إذا كانت اختبارات الثيرويد بالدم طبيعية.

إنه إذا كانت درجة حرارة جسدك الأساسية منخفضة، فإن هناك فرصاً حول إمكانية أن يكون نسبة الثيرويد أقل نشاطاً والأيض منخفض. وهذه هي الطريقة لقياس درجة حرارة جسدك الأساسية. قم بشراء ترمومتر لقياس درجة حرارة جسدك الأساسية. إنه مختلف عن الترمومترات الأخرى وذلك لأن الحرارة تكون أقل من المعتاد عندما تكون 98.6. إنه عندما تستيقظ من النوم، فإنك تضع الترمومتر أسفل الإبط لمدة حوالي 10 دقائق. إنها سوف تكون فترة مناسبة للقياس. عليك البقاء ثابتاً قدر المستطاع- لا تقم بأداء مهام متعددة! قم بتسجيل درجات الحرارة لثلاثة أيام متوالية على الأقل، يفضل أن تكون متوالية. فإذا كنتي في الدورة الشهرية، فإنه من المثالي القيام بالقياس في الأيام من 2-4 من دورتك الشهرية. إن المعدل الطبيعي هو 97.8 حتى 98.2، لذا فإذا كانت أقل من ذلك بانتظام، فإنه من المحتمل أن يكون لديك مشاكل في الدرقية.  

6.   التخلص:

قم باختيار سم واحد للتخلص من تلك القائمة: الجلوتين، السكر، الكحول، الكافيين، أو منتجات الألبان. وللثقة الزائدة، قم ببطء بالتخلص من الخمسة جميعها خلال السبعة أيام القادمة.