ترجمة شهادة راتب كويتية/ Kuwaiti Salary Transcript

State of Kuwait

Ministry of Interior

Salary Certificate Transcript

We certify that Ms. /////////

Whose particulars are mentioned below,

Civil ID No.    : //////////                                                               Nationality: Kuwaiti  

Date of employment: //////

Date of first employment: /////////                              File No. ///////

Current Occupation: ////////

Place of work: Immigration Department in Hawally governorate/ Immigration

Current Grade: Fourth                                                         No. of allowances: 3

Job Group: Public Jobs

Is still working for us and receives monthly salary detailed as follows:

Description	Amount(K.D)
Basic Salary	////
Social Allowance	////
Family Allowance	////
Special Incentive for Kuwaiti employees who are employed on the grades of public payroll, decision 7 of 2012	////
Monthly increase with Maximum fifty Kuwaiti dinars/Ministerial decision no 698/2005	////
Incentive for profession level/Systems and Information Technology/12/2005 amended by the decision 12/2010 and decision 22/2012	////
Nature of work allowance/ for less than university degree/Systems and Information Technology/12/2005 amended by the decision 12/2010 and decision 22/2012	////
Financial Incentive with Maximum fifty Kuwaiti dinars law no. 27/2008 before it has been amended by the law 11/2011	////
Incentive Reward for Kuwaiti employees who are working on monitors- decision 28/2006 amended by decision 16/2012	////
High cost of living allowance for employees in public sector- decision 3/2008	////
Total Dues	////
Basic Insurance	////
Social Security Fund-Ministry of Interior	////
Complimentary Insurance	////
Share of the Insured to Pension Increase Fund	////
Total Dues	////
Net Salary	////

This certificate is given upon her request without responsibility.

                                                                                                       Undersecretary

                                                                                                              Signed

This certificate is valid for three months from that date.

شركة ابن سينا للترجمة المعتمدة
ترجمة معتمدة لجميع اللغات

شارع المثنى- مقابل كلية الدراسات التجارية(بنات)

 ت:22638141    موبايل: 65716518

E-mail:nawam.taha@gmail.com

ترجمة شهادة معاملة شخص معاملة كويتي

In the name of Allah Most Gracious, Most Merciful

Emblem of the State of Kuwait

Ministry of Interior

General Directorate of  Nationality and Travel Documents

Ref. //////

Date: //////

A certificate to Deal an Individual Like Kuwaiti

This Directorate certifies that the below-mentioned person shall be dealt like a Kuwaiti until he reaches to the age of maturity pursuant to the decision of the Prime Minister and Minister of Interior No.(1130) of (2002), issued on 22 of Rabia II, 1423 Hijri, corresponding to 3/7/2002 AD.

o   Particulars of the Relevant Person:

o    Civil No.               ://///////////

o    Name                    : ///////////

o    Date of birth          : //////////

o   Particulars of the Mother as a Kuwaiti Citizen:

o    Civil No.                : ///////////////

o    Name                     : ////////////////////

o    Ref. No.                 : //////////////

o   Particulars of Non-Kuwaiti Father, husband of the Kuwaiti citizen who are mentioned above, divorced:

o  Civil No.              ://///////////

o  Name                   : ////////////

o  Nationality            : ///////////////

In witness thereof, we have issued this certificate and it is valid until now: Date of expiry(Gregorian figures)      : ////////////////// Date of expiry( Gregorian words)      : /////////////

A certificate shall not be considered after that date.

Employee Signature       Verifier Signature         

Signed                              signed 

    General Manager of the General Directorate of Nationality and Travel Documents  (Signed)

Remarks: It has been published in the official newspaper in the volume(////) issued on ///////

Ibn Sina for Certified Translation in Kuwait
 Specialized in Translation and Interpretation
 Address: Kuwait- Hawalli- Al Muthana Street-Opposite to the Faculty of Commercial Studies- Girls
Tel. 00965 22638141- Fax. 00965 22641120
Mobile: 00965 65716518
E-mail:nawam.taha@gmail.com 

Wahat Al Alm Translation Center in Kuwait
 Specialized in Translation and Interpretation
 Address: Kuwait- Hawalli- Al Muthana Street-Opposite to the Faculty of Commercial Studies- Girls
Tel. 00965 22638141- Fax. 00965 22641120
Mobile: 00965 65716518
E-mail: Wahat.Alalm2020@gmail.com
nawam.taha@gmail.com

الجزء الثالث( والأخير) من ترجمة العلاج بالهرمونات( دورة البدء)

4 . تجنبي الأطعمة الجاهزة:

لقد وصلت مبيعات الأطعمة الجاهزة حول العالم إلى 3.2 ترليون دولار أمريكي، وأن الأمر السيء هو أنها تسوق للأطفال. أطعمة فرانكين، والتي تنتشر بشكل كبير في محال الأطعمة، وهي مضرة بشكل كبير بالنسبة للجينات. وهذه هي قاعدة أساسية جيدة يمكن التعامل معها- فإذا كان جدك لا يعرفها- لا تقومي بمناقشته. حاولي أن تقومي بتمضية أسبوع كامل بدون تناول طعام جاهز. وبعد ذلك فكري في تطبيق ذلك في شهر؟ أو سنة؟

5. التصرف كملكة التاج: 

قومي بشراء تاج ولبسه 3 مرات في هذا الأسبوع. فإذا سمعتني أتحدث عن عصر التاج مع صديقتي جي جي العذراء في مكالمة ، فإنكي يجب أن تعرفي أنني فهمت أن تلك المرأة تحتاج إلى المساعدة لكي تستمتع بوقتها. إن التاج من الممكن أن يكون ذا نفع- إنه لغز مرئي بالنسبة لعائلتك والتي لا تكون مهيئة بشكل جيد لكي تفي بجميع النزوات. قومي بإرتداء تاجك على الأقل لثلاثة مرات في هذا الأسبوع، وقمي بعمل شيء مفيد، مثل أن تأخذي حمام دافئ، أو الحديث إلى صديقتك في التليفون لمدة 10 دقائق، أو ممارسة اليوجا، أو الاستماع إلى قرص مضغوط من الموسيقى التأملية من أندرو ويل أو جون كوبات زين. مدعين أن " زمن التاج" يساعد النساء على  الشعور بالعطاء الزائد، والذي قامت بتعريفة صديقتي جنيفر لودين على أنه تقديم ما هو أكثر من المعتاد، وغالباً ما يكون لأسباب خاطئة.

6. قياس الضغط

عليكي أن تقيسي الضغط وتبحثي عن الطرق الخفية التي تسبب التوتر أو حتى المآسي بالنسبة لك. إنها من الممكن أن تكون عدد المرات التي تقولي فيها"نعم" بينما كان يجب عليكي أن تقولي" لا". أو ربما أن ذلك نتيجة تناول الوجبات قليلة الكربوهيدات التي تحبها كطريقة لتقليل وزنك، والتي تزيد بالفعل من هرمون التوتر، الكورتيزول، وتقوم بموجب هذا بتقليص المواد الكيميائية المسئولة عن السعادة في المخ، مثل السروتونين والدوبامين.

7. عندما تشعري بالإثارة، قم بتوجيه أسئلة التمكين.

لقد تزوجت منذ سنين، وأحمل قائمة بسيطة على أي فوني لكي استخدمها عندما أشعر بالإثارة العاطفية مع زوجي، أو عندما أختلف مع صديق لي. أولاً، هو القيام بتنشيط"جسد الألم"، وهو مفهوم تم صياغته من قبل إكارت تولي.( إن جسد الألم، طبقاً لتولي، هو الألم العاطفي القديم والذي تحمله في صورة مجال طاقة سلبية والذي يحتل جسدك وعقلك- إنها الخبرة الحياتية القديمة والمؤلمة والتي لم يتم معالجتها بالكامل وتقبلها في الماضي، والتي تترك ورائها بقايا من الألم العاطفي.) وهذه هي القائمة الكاملة من الأسئلة: هل جسد الألم قد تم تنشيطه( بمعنى، هل تمت عملية إعادة إثارة الألم القديم)؟ قم بوضع طريقة أخرى، هل الأمور التافهة تثير غضب كبير وحالة من الدفاع( كن أميناً بشكل كبير فيما يتعلق بالأمور" التافهة")؟ هل أنت مقاوم للسماح بانطلاق الطاقة السلبية- وإذا كان كذلك، هل يمكنك السماح بانطلاق جزء قليل؟ فإذا كان يمكنك أن تطلق القليل من جسد الألم الخاص بك في صورة غضب، والذي يصعب عمله من قبل شخصاً آخر، فإن ذلك يجدي نفعاً. إن الأمور البسيطة تشكل فوارق كبيرة.

8. هل أنتي مرهقة؟ عليك بمتابعة قناة آرلين بلوم.

إن الإرهاق هو أحد الأعراض الأكثر شيوعاً والتي تعيق المرأة عن أداء مهمتها، وخصوصاً خلال فترة ما قبل الدورة الشهرية وأثنائها. هل من المحتمل أن يكون عدم التوازن الهرموني هو السبب الرئيسي؟ أو السموم البيئية؟ أو سوء التغذية؟ قومي بتدوين السبب الأكثر احتمالاً وراء شعورك بالإرهاق في سجل شخصي، وعليك أن تتلقى دروساً من حياة آرلين بلوم، حيث يتم تحفيزها من خلال طاقة مقاومة التعب. إن آرلين هي أحدى متسلقي الجبال وهي ناشطة لا يهزمها الإرهاق في مقابل المثبطات الصماء، والتي تشمل مثبطات النشاط، وأنها تقوم بعقد لقاءات ورواية القصص في تيلدن بارك، وهي غابة على مقربة من منزلي في بركلي، سي إيه.    

  9. هل تعلم أن عدم القدرة على التحمل يعيقك عن الوصول للعظمة؟

إن عدم القدرة على التحمل يحدث عندما تتعود على أن لا يكون لديك الكثير من التحكم، ربما كطفلة، على بيئتك- مسببات التوتر، وكيفة معاملتك مع الناس، ومدى توافقها معكي- فهنا تبدأ في التعامل بلا قدرة على التحمل. إن المشكلة الأساسية تنشأ من الموقف حيث تقوم بتخطي الفرص من أجل التغير أو الراحة. هل هذا هو الأمر بالنسبة لك؟ قم باستخدام قائمة المهام، قم بكتابة 3 صفحات حول الطرق والتي يمكن أن تظهر هذا النمط. قم بتقديم أفضل التوقعات، وبدون أن تصدر أحكاماً أو تشعر بالسوء. هل يوجد هناك أي فرص بالنسبة لكي والتي تحدث تغيرات إيجابية في الحياة، وخريطة الضغط، والتوازن الهرموني، والصحة، أو تصميم نمط الحياة الذي لا تفكر به، ولا تستجيب له، أو لا تتبناه- إنه من المحتمل أن يكون ذلك بسبب تعلم عدم القدرة على التحمل؟ لقد قام أساساً مارتن سليجمان بتطوير هذه النظرية الخاصة بالاكتئاب بالإضافة إلى القضايا المزاجية الأخرى والتي يعتقد أنها تنبع من نقص التحكم حول مخرجات الموقف. إن الحقيقة هي أنك تشعر بالكثير من النشاط في مواقف أكثر مما تتوقع.

1.قم بإزالة المخصر( حزام الوسط) 

لقد قمت بتصوير 20/20 فقرة في مرة واحدة حول المخاطر الطبية لارتداء المخصر، والذي يشكل موضة خصوصاً فيما بين النساء الصغيرات. هل رأيت ذلك؟ إن المخصرات تقلل الحد الأعلى للتنفس بمعدل 30 حتى 60%، والذي يحد من نمو الأعصاب( نمو خلايا المخ الجديدة) ويجعلك في حالة توتر. إن المخصر يؤدي أيضاً إلى تشويه الكبد، ويسبب التجعيد في الفص الأيمن، ومن الممكن أن يؤدي إلى حدوث الإمساك. هل ترتدين مخصر اعتباري وتحتاجين إلى إزالته، لكي تتمكني من أخذ نفس عميق وإراحة نفسك؟ أو أن هناك بعض النواحي الأخرى في حياتك، ربما تكون تعاطي الكحول أو الخوف من الكربوهيدات، والتي تعيق وظائف الكبد أو حركات الأمعاء التي تتمنينها في أحلامك؟ قومي بتقييم موقف " المخصر" الحالي وقمي بعمل التغيرات بقدر المستطاع.

 البداية- الطاقة

1.   قومي باختيار تعويذه جديدة

إنني أقترح أن تبدأي بقولا " لا" إن النساء قد خلقت مبرمجة عصبياً لكي تكون واعدة، ومعطاءة، ووهابه—إن الأمر يتم عموماً من أجل رضا الناس، ولكن عادة ما يتم على حساب صحتنا العامة، وبشكل مؤكد على حساب استجابتنا العصبية ووظائف الكظرية. دعونا نأسس قاعدة جديدة في هذا الأسبوع. بالنسبة لجميع" الأسئلة" والتي سوف نتعرض لها في الأسبوع القادم، حاولي أن تقومي بتجربة النص التالي. لقد طلب منك القيام بعمل ما، أي شيء... ربما البقاء متأخراً في العمل أو أن تقومي بقيادة سيارات رحلات الأطفال في الحقول، وهذا هو الرد المقترح" لا...( توقف)، ولكن دعني أفكر في ذلك" هل تشعر بالفضاء الرحب الذي يخلق ما بين المحفز( السؤال) والجواب( عادة ما يمثل انتقال لحظي في حال لم يسمح لك بمسافة)؟ إننا نسعى إلى الحصول على استعادة أداء الكظرية سوياً، وأن  الخطوة الأولى هي مشابهة للخطوة رقم 1 في أي نظام إصلاحي—إننا نعترف بعدم قدرتنا وأننا نحولها إلى طاقة أكبر، على الرغم من أنك عرفت ذلك! فإنه من غير المسموح الشعور بالذنب لأن هذه هي وصفة من د. ساره!

2.   قومي بالمشي حافية القدمين على الأرض

إنني أعرف، نعم أعرف. إن الأمر يبدو غريباً ولكن هناك بعض الأبحاث العلمية المنشورة والتي تظهر أنه يمكنك ضبط وظائف الدرقية من خلال الاتصال بطاقة الأرض. إنه من غير المثير للاستغراب أن القائمين على الحدائق يشعرون بالسعادة!   

3.   قومي بدعم أسطورة المرأة الخرافية!

إن أحد الموروثات غير السعيدة للحركة النسائية هي أننا اكتسبنا حقوق مساوية للرجال، في بعض المجالات. ولسوء الحظ، أننا قمنا بعمل ذلك بمفهومهم! إنني أؤمن بأن المرأة تحتاج إلى نموذج مختلف. ليس فقط لتحقيق ما يمكن للرجال القيام به بشكل عقلاني، ولكننا يجب أن نحاول الحصول على طريقة جديدة لتقديم الخدمات وإجابة النداءات بدون أن نوهن أنفسنا، وعلاقاتنا، ومخزوننا من الطاقة، وموارد كوكبنا. كيف تبدو لك أسطورة المرأة الخارقة أو الأم الخارقة ؟ إنه كلما زادت إمكانية التسمية، والوصف، كلما كان من الأفضل التعرف على الطرق الداخلية والتي تحداكي وتجعلكي تشعرين بالإنهاك.

4.   قومي بإضافة أحد الأطعمة الغنية بالمغذيات هذا الأسبوع:

إن النساء اللواتي يعانينا من مشكلات في الدرقية يبلون بلاءاً حسناً من خلال زيادة البروتين، مثل وجبه باليو(باليوليستا!). المقترحات: الكرنب اليومي، شربة العظم، زيت جوز الهند، زبد الحيوانات التي تتغذي على الحشائش.

5.   هل أنت مدمن لكي تكافح؟

لقد تعلمنا بأن العناء أمر سامي، ولكن الحقيقة هو أنه يشتعل من خلال الغدد الدرقية. إننا عندما نعاني، فإننا نقلل من قدرتنا على العطاء. كيف يبدو الكفاح بالنسبة لك؟ ما هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن تفعله في هذا الأسبوع لتقليل العناء في الحياة؟

البداية- الرغبة الجنسية:

1.   قم بشرب 8 أونصه من الماء

إنه قبل أن تخلدي للنوم، فإنكي يجب أن تشربي ما يعادل 8 أونصه من الماء، ليس لأنكي ترغبي في الشرب. إن هناك دراسة في جامعة شيكاغو والتي أظهرت بأن 8 أونصه من الماء قبل الخلود إلى النوم يقلل ما نسبته 100% من آلام الجوع والشهية. إننا نعرف بأن نزع القليل من المياه يثير التوتر في الجسد ونتيجة لذلك فإنه يخفض من الرغبة الجنسية.

2.   ابدأي أو قومي بتغير نشاطك اليومي

اليوجا- 3 جلسات في الصباح. 4Gs- تمرين الكتابة لما هو جيد في حياتك، وما هي السلبيات التي واجهتك في خلال 24 ساعة المنقضية، وما يجب أن تكون شاكراً لأجله، وأهدافك لهذا اليوم.

3.   تقليل الكافيين أو الكحول أو كل منهما خلال 30 يوماً التالية.

إن الكافيين يرفع من الكورتيزول ويحد من مستقبلات السيروتنين. إن الكحول يرتبط بزيادة الأستروجين، وعندما تقومي بتقليله ولو بكميات قليلة- فإنه يزيد من القلق.

4.   قومي بتغيير زيت الطعام

إذا كنتي لا تستخدمي زيت جوز الهند ، فإنني أريد منك أن تبدأي. إنه عظيم بالنسبة للدرقية وأنه مستقر جداً في درجات الحرارة العالية، والذي يجعل منه أفضل زيت للطبخ من زيت الزيتون. إنني أحتفظ به في الموقد في صورة كل من رشاش عضوي وكوب والذي أستخدمه وأقوم بإضافة 1 ملعقة شاي يومياً منه إلى الخضروات في الغذاء.  

5.   ارتبطي بالذكاء الجسدي

إنني أريد منكي أن تعملي ، خلال الأيام القليلة التالية، مع قدرتك على الانسجام مع جسدك لكي تكوني قادراً على أن تخبرينا بما هو جيد بالنسبة لكي. إنني أريد منكي أن تستخدمي جسدك كميزان لقدرتك الحالية وأن تقومي بالتصحيح من تلك المعرفة المحفورة في الوقت الحقيقي. إن الأمر يتطلب التمرين ولكنني أريد منك أن تزرعي البذرة هنا في البداية- كيف تقوم بتحييد الرأس، والقلب، والجسد في الأوقات الحقيقة كما في الذكاء الفطري.

وهذا هو تمرين من أجل تطوير ذكاءك الجسدي.

قومي بالوقوف أمام نفسك مرة واحدة في كل يوم خلال الـ30 يوماً التالية وأسألي نفسك: ما هو القرار الذي اتخذته؟ ما هو رأي رأسي؟ وما هو رأي قلبي؟ وما هو رأي معدتي؟

6.   كوني ملهمة. 

قومي بتسجيل أسماء ثلاثة من النساء الذين يلهمونك من خلال حيويتهم، وطاقتهم الجنسية، و/أو مقدرتهم على أن يعيشوا الحياة بالكامل بمفهومهم الخاص. إنهم يمكن أن يكونوا مشاهير أو أناس تعرفينهم شخصياً. بجوار أسمائهم، اكتبي ما تؤمنين به تجاه معتقداتهم- بخصوص الجنس، والصحة والحيوية.

7.   الوخز بالإبر

إن الوخز بالإبر يزيد من معدلات الإستراديول. فإذا كنتي تعاني من أعراض نقص الأستروجين مثل المزاج المنخفض، والنوم المتقطع، والبقع الساخنة/ والعرق أثناء النوم( إذا كان بشكل دوري، قبل الدورة الشهرية)، وانخفاض الرغبة الجنسية- قومي بالتفكير في رحلة لكي تحصل على الطب الصيني.

8.   فكري في ظلك:

إنني أريد منكي أن تعملي، مع ظلك، وخصوصاً على أنه يتعلق بذاتك الجنسية وطاقتك الجنسية." الظل" هو مصطلح يونغي والذي يشير إلى جوانبك المهملة أو التكاملية، ربما غير المرغوبة. " إن كل شخص له ظل" كتب ذلك جنج," وأنه كلما قل تجسيد ذلك في الضمير الإنساني للشخص، كلما كان أشتد سواداً وكثافة" إن العديد يشعر بالألفة مع ظلهم ، أو أنهم يعملون مع ظلهم على أنه يتعلق بالحميمية في العلاقة، ولكنني أتوقع أنكي لم تحظى بالخبرة بعد للعمل مع ظلك الجنسي. إن ظلك الجنسي لديه الكثير للتعلم منه. عليك الشعور بالفضول تجاه ذلك. عليك مصادقته - إن ذلك هو طريق التكامل.

9.   عليكي بالتوقف وعمل قائمة:

إنك بدلاً من أن تقوم بعمل قائمة ما يجب عمله، قم أيضاً بعمل قائمة بما لا يجب عمله. إنني سأكشف لك خاصتي إذا كشف لي خاصتك! 

الجزء الثاني لترجمة العلاج بالهرمونات

شركة ابن سينا للترجمة المعتمده

حولي، شارع المثنى، مقابل كلية البنات التجارية

ت: 65716518، إيميل: nawam.taha@gmail.com 

1.التقييد الذهني:

إنني أمزح وأقول بأن هناك شيء ما أنفقت نصف وقتي أعمل به والنصف الآخر أروي فيه المصاعب التي واجهتها خلال عملي به، ألا وهو التوتر الناتج عن نمط الحياة الثانوي. لقد قمت بتجربة العديد من الأشياء التي تساعد على التقليل من التوتر، والتي تتراوح مابين شيكولاتة الكاكاو باهظة الثمن  إلى خمر الكابرنية باهظ الثمن لكي أحافظ على البقاء منتبه على طريقة دايلي( وهو صورة من صور التمارين الشائعة في الوقت الحالي) حيث قمت بإعداد ورش عمل للمشي أسبوعياً مع صديقتي. ولكن ما أتى بنتيجة أفضل  بالنسبة لي هو أن أقوم بالجلوس بمؤخرتي على الأرض 5 أيام في الأسبوع لمدة 15 دقيقة لكي أشعر بالهدوء. إنني أحياناً أشعر بالرغبة في التأمل ولكني أميل مؤخراً إلى ممارسة اليوجا. أو ربما دورة من التأمل في الحب والعطف بشكل خاص( لقد تعلمت ذلك من عميل عزيز!). إنني أريد منك أن تختار صورة واحدة من الهدوء أو الرعاية بالنسبة للقوة الآلهية بداخلك، وأن تلتزم بالحد الأدنى الذي يمكنك القيام به بشكل توافقي لمدة خمسة أيام في الأسبوع. عليك أن تبقى على الطريق الصحيح وأن تعلم ما يفيد، وما لا يفيد، وما هي التحديات التي تواجهها.

إذا كنت تبحث عن بعض النصائح، فإنني شخصياً أحب كتاب كتبه الدكتور ريك هانسون باسم عقل بوذا: علم الأعصاب التطبيقي للسعادة، الحب والحكمة. وبأمانة، فأثناء استمتاعي بهذا الكتاب، لم يكن لدي الوقت الكافي لكي أقرأه بشكل متكرر كما رغبت، ولكنه تم إصداره في صورة تطبيق على جهاز الآيفون والذي أعطاني تأملات سريعة أو تعديل للمسار، وأنه يمكنك أن تختار النوع الذي تحبه لكي تقوم بعمل قائمتك الخاصة. قم بتفحص ذلك!

2.البطء خلال تناول الطعام

إن أحد أكبر الأسباب التي تقاوم عملية نقصان الوزن هي التوتر، وأن هرمون التوتر الرئيسي، الكورتيزول هو أمر خارج عن السيطرة. إن ارتفاع الكورتيزول ، والذي يسبب فراغ تعويمي حول القسم الأوسط، أوالإنخفاض الكبير يجعلك ترغب في تناول كوب من القهوة عندما تستيقظ في الصباح. وبشكل معتاد، فإنني أتناول الطعام وأنا مسرعة، ولا أقوم بإتباع تعليمات جنين روث مطلقاً- حيث أقوم بتدوير الطعام في فمي أثناء مروري في المطبخ، أو ما هو أسوأ من ذلك، أقوم بالتنقيط في حوض المطبخ. عليك بالإلتزام لمدة 3 أسابيع بالجلوس أثناء تناول الطعام، وأن تقوم بأخذ 3 أنفاس عميقة وبطيئة قبل أن تأخذ القضمة الأولى. قل الحمد لله، بغض النظر عن انتمائك الديني، من أجل الجهد الذي بذلته أو بذله الآخرون لإعداد تلك الوجبة أو الطعام السريع، وكذلك الأرض التي أمدتك بالطعام الجيد الذي أنت على وشك تناوله الآن. لا، إن هذا الأمر لا يتعلق بأداء بعض التعويذات التي لا طائل منها. إن شم رائحة الطعام تحفز بشكل فعلي الإنزيمات والتي تساعدك بشكل أكثر كفاءة على هضم طعامك واستخلاص المغذيات التي تحتاجها. قم بالمضغ ببطء حتى يتحول الطعام إلى سائل. إنه في ثقافة ايروفيدا، إن الفكرة هي أن تأكل حتى 75% من الملأ: 25% سوائل( مثل الماء)، 50% طعام وأن الباقي يفضل أن يكون فارغاً، لذا فإنك يجب ألا تأكل حتى تملأ بطنك بالكامل. إن إيروفيدا يؤمن أن أصل كل الأمراض وعدم التوازن هو الهضم السيء، وخصوصاً أنه أصبح شائعاً في نمط حياتنا المزدحم.

3.اختبار لاصقة الأيودين:

إنني لم أرى كشفاً يظهر بأن الاختبارات المنزلية دقيقة مثل اختبار الأيودين في البول . إنه يمكنك أن تجري الاختبار بحثاً عن مشكلة محتملة في الأيودين و/أو مشاكل الدرقية من خلال وضع لاصقة الأيودين على جلدك ولاحظ مدى سرعة اختفاء اللاصقة. إذا اختفت بسرعة، فإنه يمكن أنك تعاني من نقص الأيودين، وهو السبب الأكثر شيوعاً في العالم وراء انخفاض وظائف الدرقية وتلف المخ. برجاء الأخذ في الاعتبار بأنه على الرغم من كونك حذراً بشكل كبير حول تناول الأيودين الخارجي أو المكمل وذلك لأن زيادة الأيودين يمكن أن تزيد من وظائف الدرقية؛ وهذا يسبب زيادة نشاط الدرقية. وكما هو الأمر بالنسبة للعديد من الهرمونات والمغذيات، فإنك بحاجة إلى إيجاد نقطة التعادل: وهي ليست بنسبة كبيرة جداً، وليس بنسبة صغيرة جداً.

4.قم بالوفاء باحتياجات جسدك من المياه.

إن الهدف هو أن تقوم بالشرب خلال الـ4 أسابيع القادمة حوالي 60 إلى 65 أونصه من الماء يومياً. وهذه هي الطريقة التي أرغب أن أتناول بها هذه الكمية من الماء: إنني أقوم بشراء خل صناعي، مثل كرانبيري- بير وايت بلسميك فينجار أو جوز الهند( من مكان يسمى أمفورا على مقربة من مكتبي الجديد في بركلي) أو فقط مجرد خل عصير التفاح الطبيعي من بائع الأغذية المحلي، وقم بخلطها في 1-2 معلقة من خل المائدة مع 8-12 أونصه من الماء المنقى في كوب كبير. إنني أفضل ذلك لأنه يشعرني بالانتعاش( وأنه بديل كبير لكوب الخمر الذي تتطلبة الغذة الكظرية في نهاية اليوم عندما تكون الأعصاب متوترة) والذي يعطيك جرعة من المنشطات الحيوية. هناك دراسة تم القيام بها في جامعة شيكاغو والتي أظهرت بأن 8 أونصة من الماء قبل الخلود إلى الفراش يقلل ما نسبته 100% من آلام الجوع والشهية. إننا نعرف بأن نزع الهيدروجين الطفيف يثير التوتر في الجسد ويرفع نسبة الكورتيزول، وهو الهرمون الرئيسي المسئول عن التوتر. إن جدتي كان تقوم بذلك في كل ليلة قبل الخلود إلى النوم- لقد كانت تشرب 8 أونصه من الماء الدافئ بالليمون. إنني أقوم بنفس الشيء ولكنني أضيف القليل من الفلفل الأحمر.

 البداية- الحالة المزاجية

1.   لا ترهن صحتك من أجل النحافة.

هل أنت نحيف، نعم، ولكنك لست صحيحاً؟ لقد كتب دين أورنيش مؤخراً في أحد الأعمدة رأياً في النيويورك تايمز، معلقاً على أن نصف الأمريكيين يخضعون لنظام غذائي ولكن غالباً ما يتم توجيههم بالطريقة الخاطئة- إننا نؤمن بأننا لو أصبحنا أو ظللنا في حالة نحافة، فإنه لا يهمنا ما نأكله. إن هذا الأمر خاطئ: إن كون الشخص نحيفاً لا يعني كونه صحياً، بل هما أمران مختلفان تماماً. على سبيل المثال، إن نقص نسبة الكربوهيدات في الوجبات الغذائية لأتكينز يرفع من هرمون التوتر في جسدك مثل الكورتيزول ويضاعف من الالتهابات، كما تم قياسه من خلال بروتين-سي التفاعلي. إنه في هذا الأسبوع، يجب أن تقلب المنطق وتبدأ في الأكل للحصول على الصحة، وليس الوزن. وإليك هذا التمرين الذهني: فإذا كان الوزن لا يهم، وأنه يمكنك أن تأكل ما تريده بدون أن تزيد في الوزن، فما الذي يجب أن تكون عليه خطتك الغذائية؟ قم بوضع الخطوط العريضة وابدأ بالتنفيذ في هذا الأسبوع. إنني مهتمة بشكل خاص بخطة الأطعمة والتي تدعم بشكل كبير حالتك المزاجية.

2.   الانتقال إلى دور المهندس المعماري

عليك أن تتبنى وجهة النظر المتطورة في الوصف الوظيفي. إن النساء في الأربعينات وما بعدها لا يشعرن بالرغبة في ممارسة  الجنس، وأنهن يجدن في أنفسهن عناية كبيرة بالأطفال. بل إنهن يشعرن بالقلق فقط حيال ما وصف من قبل المؤلفة بربرا شير، الإنتقال من الحياة التي ولدت فيها إلى الحياة التي خلقتها لنفسها، بحيث تصبح المهندسة المعمارية لحياتها المثلى. إن النساء اللواتي يشعرن بالوضوح تجاه التأكد من معنى الحياة- وهو الأمر الذي يجلب لهن بصفة شخصية المعنى الكبير والطاقة على الاستمرار في ذلك- أليس كذلك.

3." إن كل شيء ممكن-ولكن المستحيل يأخذ وقت أطول فقط"- دان براون

ما هو الهدف الصعب، والذي يبدو مستحيلاً بالنسبة لصحتك؟ قم الآن بتحديد الهدف وقم بالبدء من التفاصيل الصغيرة. إننا نعرف بأنه ما يزيد عن 70% من تكاليف الرعاية الصحية في الولايات المتحدة تتعلق بمشكلات  تنشأ من اختيارات نمط حياة سيء. وبمعنى آخر، فإن 70% أو يزيد من التكاليف الصحية المستقبلية من الممكن أن تكون غير قابلة للمنع بناءاً على ما نقوم بعمله الآن. قم بتدوين أكثر الأهداف الصحية بجرأة في مكان ما والذي تمكنك من رؤيتها في كل يوم لذا ( وبالنسبة للذين يحبونك) يمكنك أن تحمل نفسك المسؤولية حول أخذ خطوات باتجاه هدفك.